今週のPICKUP：「立位での体操シリーズ～高齢者の転倒予防・歩行安定に ～」

基礎から応用まで段階的に学べる3ステップ体操プログラム

🟩【基礎編】

イスや手すりを活用しながら、安全に行える立位運動の基本を紹介。体調確認や正しい姿勢の取り方、ゆるやかな体操を通じて、運動への不安を軽減。初めての方や動作に不安がある方にも取り入れやすい、導入向けの内容です。

🟨【実践編】

歩行や立ち座りに必要な筋肉をしっかり使う、立位での基本運動を構成。スクワットや足の上げ下げ、体幹を意識した動きで、筋力・バランス力の向上を目指します。介護予防や日常生活動作の改善に役立つ実践向けプログラムです。

🟥【応用編】

方向転換やステップ動作、片足立ちなどを取り入れたバランストレーニングを紹介。より高度な動きで、転倒予防や俊敏性アップを目指します。動ける方やレベルアップを図りたい方に最適な内容です。補助具の活用方法も提案。

こんな方におすすめ！

✅ 高齢者に安全な立位運動を取り入れたい
✅ デイやサロンで段階的に運動プログラムを組みたい
✅ 転倒予防・歩行改善に効果的な内容を探している