【人気】実技：動的ストレッチ　アシスタンス・デジタルブック　掲載2月23日

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「研修テーマ：筋肉の構造から読み解く柔軟性向上」で使用したコンテンツとなります。

【講義内容】セルフトレーニングとしても取り入れやすいストレッチ。運動を行う前後でも実施されることが多い種目ですが、ストレッチと一言に言っても方法は様々。今回は筋肉の基礎構造から学ぶことで、安全かつ応用できる実践内容を実施します。

♠ 筋肉の基礎構造 ：「筋肉が伸縮する」ってどういうこと？伸縮のメカニズムや特性を学び、ストレッチに活かしましょう！

♠ 動的ストレッチ ：運動開始前の導入として、座位や立位など実践を想定した実技を行います。

♠ 静的ストレッチ：運動後のクールダウン・柔軟性向上を目的とした運動。代償動作の注意点なども一緒に学びます。

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