【2025年2月9日開講】福祉用具専門相談員指定講習、お申し込み有難う御座います！
管理人このブログでは、参加者の皆さまと一緒に学ぶ環境や講習の魅力をお伝えします。
安心して受講できる環境
本講習は、介護現場で活躍されている方やセカンドキャリアを目指す方が一堂に会し、共に学び合う場です。皆さまと同じように福祉用具の専門知識を深めたい方々が集まっています！一緒に学び、意見を交換しながら、現場で活かせるスキルを身につけませんか？
講習情報
- 開催期間：2025年2月9日～3月23日（毎週日曜コース）
- 会場：リハビリデイ・アシスタンス（神奈川県鎌倉市岡本1-6-31 大船田中ビル1階）
JR大船駅西口より徒歩5分の好アクセス！
定員に限りがあります！
現在、受講申し込みが順調に増えております。
日曜開催は人気の為、受講をご検討中の方はお早めにお申し込みください。
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・今すぐ実践！ 足腰を鍛える簡単エクササイズ
・現場で役立つ！ 利用者に合った車いすの選び方
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今回は、体操教室で役立つコンテンツを特集し、特に注目の2つのプログラムを詳しくご紹介します。
しっかり歩ける足腰を作る運動
高齢者が安心して自立した生活を送るためには、「足腰の筋力」と「バランス感覚」を鍛えることが重要です。簡単で安全に実践できるエクササイズを通じて、転倒予防や日常生活の質(QOL)向上を目指します。
主な内容
- 腸腰筋のストレッチ
- 目的: 股関節の柔軟性を高め、腰痛や立位姿勢の崩れを改善します。
- 注意点: 痛みが出ない範囲で行い、腰が反らないようサポート。
- 大殿筋エクササイズ
- 目的: 骨盤と股関節を安定させ、反り腰や姿勢を改善します。
- 実践方法: 仰向けでお尻を締める運動を5秒間行い、休憩を挟んで繰り返す。
- 腹筋群トレーニング
- 目的: 体幹を鍛え、起き上がりや寝返り、歩行時のバランスをサポートします。
- 具体例: 両足を抱えた状態で腹筋を使う運動を取り入れています。
- ドローイン運動
- 目的: 腹筋を使いながら足踏みを行い、腰や体幹を強化します。
- 注意点: 息を止めず、腰が反らないように意識しながら実施。
- 膝を伸ばす運動
- 目的: 大腿四頭筋を鍛え、階段昇降や立ち座り動作を補助します。
- 効果: 膝折れの改善や、腰に負担のかからない動作を実現。
おすすめポイント
- 安全性重視: 運動時の姿勢や動作に配慮し、無理なく実践可能。
- 短時間で実践可能: 1回あたり10～15分程度で続けやすいプログラム。
- 日常生活への応用: 階段昇降や立ち座りがスムーズになり、生活の自立を支援します。
足と腰を鍛える簡単なエクササイズ
高齢者の日常生活を支える「足」と「腰」の健康を維持することは、自立した生活を送るために欠かせません。本プログラムでは、簡単に取り組める運動を通じて、筋力強化と柔軟性向上を目指します。
主なエクササイズ
- 腸腰筋のストレッチ
- 効果: 股関節の柔軟性を高め、腰痛や立位姿勢の崩れを改善。
- 注意点: 股関節が硬い方には無理をさせず、腰が反らないよう注意。
- 外旋筋群のストレッチ
- 効果: がに股の改善や膝が外を向く姿勢を修正し、腰痛の予防に役立てます。
- 方法: 胡坐を組む姿勢や膝を内側に倒す動作で、筋肉を緩める。
- 大殿筋エクササイズ
- 効果: 骨盤の安定と反り腰の改善、姿勢の向上に貢献。
- 実践例: 仰向けに寝て、お尻を締める運動を5秒間行い、休憩を挟む繰り返し。
- 腹筋群トレーニング
- 効果: バランスを取りやすくし、起き上がりや寝返りの動作をサポート。
- 具体例: ドローイン運動（腰を床に押し付けながら腹筋を使う）を採用。
- 猫のポーズ
- 効果: 自律神経を整え、背骨や骨盤の歪みを改善。疲労回復や血液循環の促進にも役立ちます。
- 方法: 息を吸いながら背中を反らし、吐きながら丸める動作を繰り返す。
おすすめポイント
- 安全性: 無理のない範囲で行い、参加者の体調に合わせて調整可能。
- 実用性: 短時間で行えるメニューを組み合わせ、日常生活に取り入れやすい構成。
- 多様性: 筋肉の柔軟性向上から筋力強化まで、多角的なアプローチを提供。
