【公開期間は1週間限定】しっかり歩ける足腰を作る運動：大船体操教室　7月25日公開終了　

６週にかけて、週替わりに体操教室資料を掲載いたします。

資料はパソコンよりPDF・印刷での利用が可能となります。

地域でのサロン活動や、運動指導の参考に、ぜひお役立てください。

LINEより感想など声を聞かせていただけると幸いです。

お時間が合えば、体操教室にもご参加お待ちしています。

⇒資料：しっかり歩ける足腰を作る運動

【内容】体幹（特に腹筋群と多裂筋群）、股関節周囲筋をしっかり

【ポイント】深呼吸やリラクゼーション法を通じて、筋肉の緊張を和らげる方法を学ぶ。

講師：山谷香織先生　　理学療法士　介護予防運動指導員　上田法治療セラピスト

大船体操教室　腰痛改善体操スケジュール　全６回

３０分健康体操　参加無料です。　会場：鎌倉市大船３－６－２　新道ビル1階　大船消防署横

６月５日（水）　１１時　①痛みを和らげるためのやさしい運動　開催終了

６月１９日（木）１４時　②足と腰のやさしいストレッチと筋力トレーニング　開催終了

６月２０日（木）１３時　③足と腰を鍛える簡単なエクササイズ　開催終了

７月１１日（木）１１時　④元気に動ける体づくりの運動　開催終了

７月１４日（日）１３時　①痛みを和らげるためのやさしい運動　開催終了

７月１８日（木）１１時　⑤しっかり歩ける足腰を作る運動　講師都合のため中止

次回！→７月２５日（木）１１時　⑥腰痛を楽にするために続ける運動