【人気】実技:動的ストレッチ アシスタンス・デジタルブック 掲載2月23日

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研修テーマ:筋肉の構造から読み解く柔軟性向上で使用したコンテンツとなります。

【講義内容】セルフトレーニングとしても取り入れやすいストレッチ。運動を行う前後でも実施されることが多い種目ですが、ストレッチと一言に言っても方法は様々。今回は筋肉の基礎構造から学ぶことで、安全かつ応用できる実践内容を実施します。

♠ 筋肉の基礎構造 :「筋肉が伸縮する」ってどういうこと?伸縮のメカニズムや特性を学び、ストレッチに活かしましょう!

♠ 動的ストレッチ :運動開始前の導入として、座位や立位など実践を想定した実技を行います。

♠ 静的ストレッチ:運動後のクールダウン・柔軟性向上を目的とした運動。代償動作の注意点なども一緒に学びます。

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