今週のPICKUP：「もう怖くない！膝にやさしいストレッチ体操」

「立ち上がりがつらい」「歩くと膝が痛む」
そんな高齢者の声に応えるストレッチ体操資料を公開しました。 今回ご紹介するのは、変形性膝関節症など、膝の不安を抱える方に向けた、無理なく取り組めるストレッチメニューです。

資料のポイント

✅ 外旋筋（お尻の奥）・太もも前後・ふくらはぎまで幅広くアプローチ
✅ すべて椅子・壁を使った安定した姿勢で実施可能
✅ 1種目15秒×2回でOK！取り入れやすい簡単構成
✅ 指導に役立つ声かけ・注意点も明記
✅ 配布用まとめシート付き！現場でそのまま使える

対象者・指導場面

この資料は、以下のような方に特におすすめです：

・高齢者の運動指導を行っている介護職・介護予防運動指導員
・地域サロンや機能訓練型デイサービスで運動指導に携わっている方
・膝の痛みに配慮したプログラムを探している方

「動きたいけど、痛みが不安」そんな利用者の声に、今日から応えられる内容です。