70歳からでも遅くない！自宅でできる筋トレとストレッチで健康寿命をのばそう

2025年7月19日 2025年7月19日

管理人

この本の編著者は、理学療法士であり医学博士でもある大渕修一先生。
老年医学・リハビリテーションの分野で多くの研究実績を持ち、東京都健康長寿医療センター研究所に所属しています。
科学的根拠に基づいた運動法が紹介されているため、安心して取り組めます。

「もう年だから運動なんて無理」と感じていませんか？

実は、70歳を過ぎてからでも筋力や柔軟性はしっかり改善できます。
今回は高齢者向けに開発された「1日10分の筋トレ＆ストレッチ」について紹介します。
専門家による監修のもと、安全で効果的な運動が紹介されている書籍をもとに、無理なく続けられる健康習慣にチャレンジしましょう。

なぜ高齢者に筋トレとストレッチが必要なのか？

年齢とともに筋力が低下すると、転倒や歩行の不安定さ、疲れやすさが増していきます。
しかし、筋肉は何歳からでも鍛えることが可能です。
とくに高齢者にとっては、下肢の筋力や柔軟性を維持することが、健康寿命の延伸に直結します。

筋トレだけじゃない！姿勢改善や柔軟性アップにも

筋力をつけるだけでなく、姿勢の矯正や柔軟性の向上を目指すストレッチも収録されています。

こんな効果が期待できます：

こんな方におすすめです

まとめ：70歳からの運動習慣が未来を変える

年齢を理由に体を動かすことをあきらめていた方にこそ、おすすめしたい1冊です。
小さな習慣が、未来の元気をつくる第一歩になります。
「まずは今日10分だけ」から始めてみませんか？